מספיקים קריאה של עשר דקות של פעילות גופנית קלה בכדי להמריץ את הנפש ולהפיץ את מצב הרוח הרע. חוקרים מאוניברסיטת צפון אריזונה אימצו סטודנטים להתאמן עשר, עשרים או שלושים דקות על אופני כושר. עשר דקות של אימונים מתונים היו מספיקים בכדי לשפר משמעותית את מצב הרוח של התלמידים, כך מדווחים החוקרים במגזין "פסיכולוגיית בריאות". לאחר האימון הגופני התלמידים חיו והרגישו פחות עייפים, כותבת הפסיכולוג שריל הנסן. עשר הדקות הספיקו לזה. עשרים או שלושים דקות של אימונים לא שיפרו את מצב הרוח של התלמידים. עם זאת, לא היה דבר כזה דיכאון או כעס רציני בעת רכיבה על אופניים בארבעה עשר הנבדקים.

עם זאת, חוקרים מהקולג 'האמריקני לרפואת ספורט ממליצים על יותר מעשר דקות של ספורט בכל יום. על מנת לשמור על הבריאות הכללית וגם לחזק את הלב והריאות, יש צורך בתרגילים מתונים מדי יום למשך שלושים דקות.

אנדראס וואורזינק

© science.de

מומלץ בחירת העורך